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「運動後循環佳」適合吃冰？ 中醫師看法異
: 炎炎夏日，不少民眾會藉由吃冰消暑，尤其是運動後身體熱，利用冰品降溫一下，更是一大享受，有中醫師就說，認為這時氣血循環好適合吃冰；自製自慰棒不過有人持不同看法，認為溫差太大，反對人體造成傷害，這冰到底該怎麼吃、什麼時候吃，最不傷身。
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夏日高溫難耐，民眾想消暑，為身體著想也得講究技巧，才能在炎炎夏日裡，吃得開心又沒負擔。
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每到假日總是盡興玩樂，周一上班時卻提不起精神？抑或平時下班後與親友小酌、出門聚餐，結果一不小心玩得太開心，隔天上班昏昏欲睡？要想在工作中打起精神、保持清醒，不妨試試《赫芬頓郵報》整理的五個小撇步，減輕工作的疲勞吧。
1.小睡一下（Do Go To Sleep）
或許不是每個人都可使用這招，不過若是能在工作空檔期間，到公司附近一家咖啡館、小公園等地方，稍微瞇上眼睛小睡15分鐘，精神狀態會比較好喔！
2.建立睡眠習慣（Establish A Sleep Routine）
事實上，這招應該用在工作以外的時間，假設你在晚間難以入睡，上班時卻又想睡得不得了，那麼先問問你自己：你感到疼痛或焦慮嗎？你在白天小睡的時間是否比平時多？透過這些問題來檢查睡眠行程表中是否有什麼問題，並試著解決它，重新塑造一份好的睡眠行程表、建立良好睡眠習慣。
3.找個靠窗的座位（Grab A Window Seat）
根據2014年發行的《臨床睡眠醫學雜誌》研究發現，在有陽光照射的環境工作的人，會較其它在缺少陽光的環境下工作的同前列腺開發事，睡得更久且更好，因此若是座位靠窗的人，工作時可試著拉開百葉窗讓陽光照入室內，若不是靠窗座位的人，就試試小睡一下。
4.喝水（Drink Water）
許多上班族會透過喝咖啡來達到提神、維持清醒的效果，但如果想避免咖啡因，可以選擇喝水，因為疲勞可以是輕度脫水的一個跡象，能夠簡單透過喝水來處理。
5.健身（Work It Out）
也許不是每個人都喜歡在中午時運動、健身，然後再回去工作。但無論是強而有力的鍛鍊，或是放鬆冥想，都可以讓你消除工作時的倦怠疲勞。
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